修一通信 - あれ? なので、寝る前にちょっと。。
 

修一通信

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あれ? なので、寝る前にちょっと。。 

皆さんの睡眠時間はどれくらいですか?
短時間でぐっすり眠れる人。
とにかく8時間は寝ないと調子の悪い人。
何時間寝ても寝足りない人。
などなど。。
色々あるかと思いますが、スキッと目覚める時と、
なんとなく、目の開かない時がありませんか?

このところ、スキッと目が覚めないのが3日ばかり続いているのですが、
これ、睡眠時間の違いだな。。
5時間寝てもイマイチ目覚めが悪い。
逆に3時間しかなくても、目覚めがいい。
そんなことは、ままあります。

よくレム睡眠とノンレム睡眠の周期が云々と耳にするのですが、
この周期と、あとは寝具ですかねぇ。。
マイ枕というものも巷ではありますし。。

最近、睡眠を大事にしたいと思うようになりました。
理由は、目覚めたときに、ふとしたアイデアが浮かんだり、
早起きしての仕事(仕事以外でも)は進み具合がいい感じで捗るんですね。
これ、寝ている間でも脳は働いていて、頭の中を整理するらしいんです。
なので、昨日のことで混乱していたものが整理できて、
アイデアが浮かんだり、逆に不明確なことや、わからないことが明確になるらしいです。

そうなると、目覚めのいい朝を迎えたいから、じゃ、その睡眠時間はどれくらいで、
寝具はどうしたら自分に合っているのか?
はたまた、寝る前の気分、気持ちって寝ている自分にも影響を与えるから、寝る前に目にするものにも気をつけるとか。。
特に、寝る前に気分が興奮するようなものは避けてますね。
アクション系、サスペンス系、ホラー系の映画は観ない。
ゲームはしない。
逆にヒーリング系の曲を聴いて、今日一日の良かったことを思い出す。
そんなことを意識しているこのごろ。。


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書いてあることをそのまま受け止めれば、手遅れ感のある年齢になってしまった私ですが、
それはそれとして、意識して自分を変えようとするのもいいかな。。と

そして。。
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手法というよりは考え方。
短絡的に手法を学ぼうとすると、
「自分には向いてないかも」などと出来ない言い訳を言い放つことが多いですが、
考え方となると話は別。

寝ても、覚めても自分磨き。
な~んて、そんなカッコイイものではありません。
もっと早く気付いていたら。。そんな気持ちで、今を一生懸命です(笑)
コメント
No title
こんにちわ!
先日はコメントありがとうございましたwこれからも大事にしながら、無理せずぼちぼち頑張ります!
睡眠時間ですかぁ・・・
私は7時間30分~8時間くらいで
目が覚めるような気がします。
やっぱり寝具は凄く気にしています。
ベッドは自分の体に合わせたマットを使っているので、とても快適です。
結構これは大事なのかもしれないですね!!
こつこ3さんへ
くれぐれも、大事にしてくださいね。

マットもチョイスしていらっしゃるんですね。。
う~ん、自分も枕とマットを買っちゃおうかなぁ。。














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